Son yıllarda çok popüler! Ayrı uyumak çiftleri mutlu ediyor mu?

Çiftler arasındaki uyku kalitesini etkileyen farklı alışkanlıklar, pandemi sonrası dönemde de sıkça gündeme geliyor. ABD’de 2020 yılında yapılan bir araştırma, uyku bozukluğu yaşayan çiftlerin yaklaşık yarısında uyku ve ilişki kalitesinin iyileştiğini gösteriyor; aynı çalışmada, geniş yatakta uyumayan yetişkinlerin ise büyük çoğunluğunun uyku kalitesinin düştüğünü dile getirdi. Bazen bir partner gece geç saatleri sevdiğinde, diğerinin sabah insanı olması veya horlama gibi durumlar, uykuyu bölüyor. Bu nedenle herkesin kendi uyku düzenini koruması, kaliteli uykuya zemin hazırlayabilir ve bu da fiziksel ile ruhsal sağlığı olumlu yönde etkileyebilir.

Kalp sağlığıyla yakından ilişkili olan kaliteli uyku, yaşamın olmazsa olmazı olarak görülmelidir. Uyku eksikliği stres hormonlarını artırır, tansiyonu yükseltir ve vücutta iltihaplanmayı tetikler; bunlar uzun vadede kalp hastalıkları riskini yükseltebilir. Ancak uyku sırasında salgılanan bazı koruyucu maddeler bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu nedenle, vücut direncini korumak adına kaliteli bir uyku düzenine ihtiyaç vardır. Ayrıca uyku yoksunluğu insülin direncine yol açabilir ve Tip 2 diyabet riskini artırabilir; bu da kalp hastalıklarının önemli nedenlerinden biridir. Uyum sağlayan “uyku boşanması” ya da farklı yatakta uyumak, daha kesintisiz ve derin uyku sağlayarak bu riskleri önemli ölçüde azaltabilir.

Prof. Dr. Nevrez Koylan, uyku boşanması uygulamasının genel sağlığa katkılarını şu şekilde özetledi:

• Partnerler arasındaki farklılıklar—horlama, sürekli dönme veya farklı uyku saatleri gibi sorunlar ortadan kalkar, bireylerin uykusu kesintisiz sürer.
• Sustained sleep, kardiyovasküler sağlık, bağışıklık sistemi, metabolizma ve zihinsel iyilik dahil olmak üzere bedenin birçok sistemine olumlu etki eder.
• Herkesin zaman zaman yalnız kalmaya ihtiyacı vardır; ayrı uyumak kişisel alanı korur ve çiftler arasındaki huzuru artırır.
• İyi uyku, sabahları daha dinç uyanmayı sağlar ve günün enerjik, verimli geçmesini destekler.
• Uyku eksikliği nedeniyle ortaya çıkan küçük tartışmalar azalır ve ilişkinin gerginliği düşer.