Susuzluk hissi olmasa da su için! Sıvı kaybı fark edilmeden ilerliyor

Vücuttan aşırı su kaybı, vücudun ihtiyaç duyduğundan daha çok su kaybetmesi anlamına gelir. Prof. Dr. Aytaç Atamer, kaybedilen suyla birlikte bazı minerallerin, özellikle sodyum ve potasyum dengesinin bozulabileceğini belirtiyor. Sıvı kaybı genelde uzun süre sıvı almama, terleme, ateş, kusma ya da ishal gibi durumlar sonucunda ortaya çıkar. Özellikle sıcak havalarda alınan sıvının, vücuttan atılan miktardan daha fazla olması gerekir. Dehidratasyonun fark edilmesi her zaman kolay değildir; bu yüzden düzenli su tüketimi önemlidir. Orta ile şiddetli dehidratasyon vakalarında ise sıvı almak için hastaneye başvurmak gerekebilir.

İdrar renginin koyulaşması susuz kalınlığın önemli bir göstergesidir. Atamer, dehidratasyon belirtileri hakkında şu noktaları paylaşıyor: ağızda kuruluk, sık idrara çıkma, yorgunluk, baş ağrısı ve terlemeyle kendini gösteren belirtilerin yanı sıra baş dönmesi, yüksek nabız, düşük tansiyon ve idrarın koyu rengi gibi bulgular da söz konusu olabilir. Özellikle bebekler ve çocuklarda da sıvı kaybına dikkat edilmelidir; ağız ve dil kuruluğu, ağlarken gözyaşının olmaması, 3 saat boyunca bezin ıslanmaması gibi bulgular görülebilir. Sıvı kaybı, çok sıcak ve terlemeyle ilişkili durumlarda, yüksek ateş ve sık idrara çıkma gibi süreçlerle de artabilir.

Sıvı kaybı bazı gruplar için hayati tehlike yaratabilir. Sıcaklığın yüksek olduğu ortamlarda ve kapalı, nemli iş yerlerinde sıvı kaybı daha sık görülür. Yaşlılar, çocuklar, bebekler ve hastalığı olan kişiler için bu durum özellikle risklidir. Hamile kadınlar, yaşlılar ve çocuklar, aşırı sıvı kaybına normal bireylere göre daha duyarlı olabilirler.

Günlük alınacak sıvı miktarı konusunda öneri olarak, aşırı sıvı kaybını önlemek için yaklaşık 2-3 litreye kadar bir hedef öne sürülür; ancak bu miktar kişinin sağlık durumu, yaşı, cinsiyeti ve aktivite düzeyine göre değişebilir. Ağız kuruluğu ya da susama hissi olmadan bile yeterli sıvı almak gerekir. Çay, sık idrara çıkmayı artırdığı için sıvı kaybını dengelemek adına ideal bir seçenek değildir. Dengeli elektrolitler içeren ayran gibi içecekler sıcak havalarda tercih edilebilir. En temel ve önemli olan ise bol su içmektir. Sıvı kaybının yerine koyulması gerektiğini unutmayın; ciddi bir durumla karşılaşıldığında hastaneye başvurulmalıdır.