Kısa Bir Oyun, Uzun Süren Travma Etkilerini Azaltabilir: Tetris Tabanlı Müdahale Çalışması

Travma sonrası ortaya çıkan ve zamanla günlük yaşamı zorlayan anılar, yeni bir araştırmanın bulgularına göre basit bir video oyunu ile hafifleyebiliyor. Tetris odaklı bir zihinsel müdahale, travmatik deneyimlerin sıkıntısını ve etkisini belirgin biçimde azaltıyor. Çalışma, The Lancet Psychiatry dergisinde yayımlanan güncel bulgulara dayanıyor ve ICTI adı verilen özel bir yöntemin beyin görsel ve mekansal işlemlerini meşgul ederek travmatik anıların yeniden canlanmasını zorlaştırdığını gösteriyor.

COVID-19 sürecinde sağlık çalışanları üzerinde yapılan deneylerde, bu yöntemin etkisi dikkat çekici biçimde ortaya çıktı. ICTI, travmatik anıların zihinde yeniden canlanmasına yol açan tetikleyicileri azaltmayı hedefliyor ve bu sayede anıların günlük yaşamı bozma gücünü düşürüyor.

OYUNLAR STRESİ AZALTIYOR Çalışmaya katılanlar üç gruba ayrıldı: birinci grup ICTI kullanırken, ikinci grup klasik müzik dinledi, üçüncü grup ise standart tedavi aldı. Dört hafta sonunda, Tetris temelli müdahale uygulayan grubun istilacı anı sayısı haftalık ortalamada 14’ten 1’e geriledi; bu düşüş, diğer gruplara kıyasla yaklaşık on katlık bir fark yarattı. Altı ay sonra bu grubun katılımcılarının %70’inin tamamen bu tür anılardan arındığı görüldü.

Çalışmanın başyazarı Emily Holmes, travmatik anıların günlük yaşam üzerindeki etkilerini vurgulayarak şu mesajı verdi: “Tek bir kısa anı bile kişinin dikkatini ele geçirip yoğun duygusal baskıya yol açabilir. Bu yöntemde amacımız, bu anıların gücünü zayıflatmak.” Araştırmacılar, sürecin ilk aşamasında katılımcıların travmatik anıyı kısa süreliğine hatırladığını fakat ayrıntılandırmaktan kaçındığını belirtiyor. Ardından beynin görsel alanlarıyla rekabet kuracak şekilde zihinsel döndürme becerileri öğretiliyor ve yaklaşık 20 dakikalık Tetris oturumlarıyla uygulanıyor. Bu yaklaşım, anıların görsel işlem merkezleriyle karşı karşıya gelmesini sağlıyor.

Sonuçlar yalnızca istila edici anıların azalmasıyla sınırlı kalmadı; kaygı düzeyleri, depresyon belirtileri ve genel yaşam işlevlerinde de dördüncü haftadan itibaren anlamlı iyileşmeler gözlendi. Araştırmanın bulguları, travmatik anıların kontrol altına alınmasının PTSD’nin diğer belirtilerini de dolaylı olarak hafiflettiğini öne sürüyor.