Güncel Bilgilendirme: Soğuk Havalarda Üst Solunum Yolu İçin Doğal Yaklaşımlar ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Soğuyan havalarla birlikte üst solunum yolu hastalıklarının görülme sıklığı artış gösterir. Kapalı alanlarda daha çok zaman geçirmenin ve bağışışıklık sisteminin zayıflamasının etkisiyle grip, nezle ve zatürre gibi hastalıklar gündeme gelebilir. Bu dönemde bazı insanlar doktora başvurmadan önce tavuk suyu, kelle paça ya da kemik iliği çorbası gibi çözümlerle iyileşmeyi planlar; zencefil, limon, baharatlı karışımlar içeren bitki çayları da sıkça alternatifler arasına girer.

Bitkisel ürünlerin rolü İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan, bitkisel içeriklerin ancak destekleyici olarak fayda sağlayabileceğini belirtir. Zencefil, zerdeçal, probiyotikler ve kefir bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkiler gösterebilir; çörekotu ve sarımsağın da çeşitli faydaları olabilir. Ancak bu ürünlerin mutlaka doktor gözetiminde kullanılması gerekir; ek hastalıkları olan kişilerde istenmeyen yan etkiler ortaya çıkabilir.

Sosyal medyada sık duyulan iddialara dikkat Mocan, balın öksürüğü kesin çözer ya da adaçayı gribi geçirir gibi iddiaların bilimsel dayanağı olmadığını ifade eder. Ayrıca bu tür öneriler bazı bireylerde mide ülserine veya tansiyonu yükseltmeye neden olabilir.

Çorba ve kemik suyu Hastalık döneminde sık tüketilen çorbalarla ilgili olarak Prof. Dr. Mocan, kemik iliği suyu yüksek yağ içerdiği için kolesterolü yükseltebilir; “Çorba içtim, grip geçti” şeklinde tek başına tedavi edici değildir; ancak bağışıklık sistemini destekleyici bir unsur olarak görülebilir.

KOAH ve astımı olanlar için uyarı Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Servet Kayhan, doğal yöntemlerin tedavi edici olmadığını vurgular. Buhar banyosu, çorba ve bazı bitkisel ürünler solunum yollarını rahatlatabilir ancak iyileştirme yerine destekleyici uygulamalar olarak değerlendirilmelidir. Grip genellikle 5-7 gün içinde iyileşir; ancak bağışıklık sistemi zayıf olanlar, kronik hastalıkları olanlar, morbid obezite ve sigara kullanımı olanlarda hastalık daha ağır geçebilir ve zatürre riski artabilir. Bu gruplardaki kişiler için mevsimsel grip aşısı önerilmektedir.

Doğal ürünlerde ölçülü kullanım Diyetisyen Berna Arslan, doğal ürünlerin zarar görmez olarak algılanmasının yanlış olduğunu belirtir. Tavuk suyu çorbanın protein açısından zayıf olsa da sıvı alımını artırması ve boğazı rahatlatması açısından faydalıdır. Zencefil, limon ve baharat karışımlarının aşırı tüketilmesi midede yanma ve reflüye yol açabilir. Genelde birçok bitki çayı için günlük en fazla 2 fincan yeterli olur. Nane-limon ve ıhlamur nispeten daha güvenlidir; adaçayı, melisa ve rezene ise aşırı tüketimde tansiyon ve hormon dengesi üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Bir çay kaşığı bal boğazı rahatlatabilirken fazla tüketim şeker yükünü artırır.

İyileşmek için basit öneriler Doktora başvurun, dengeli beslenin, iyi uyuyun, yeterli sıvı alın, doğal ürünleri bilinçli kullanın ve C vitamini açısından zengin meyveler (örneğin mor meyve ve kivi) tüketin. Ayrıca aşırı şeker tüketiminden kaçının, ağır yağlı yiyeceklerden ve alkol tüketiminden uzak durun.