Soğuk Suda Yüzmenin Kalp ve Sinir Sistemine Etkileri: Uzmanların Değerlendirmesi

İstanbul’da Bebek-Emirgan hattı ile Sarayburnu’nda her gün, kadın ve erkek gruplar yaz-kış demeden soğuk suda yüzüyor. Ancak bu trend, her birey için uygun olmayabilir. Uzmanlar, soğuk suyun ani şoku ve birçok sistem üzerinde oluşturduğu etkileri Milliyet’e aktardı.

Soğuk şok etkisi ilk dakikalarda kendini gösteriyor; ani soğuk, sempatik sinir sistemini hızla tetikler. Adrenalin ve norepinefrin salgılanması artar, damarlar daralır, kalp hızı ile tansiyon yükselir. Bu durum, kalp yükünü artıtarak oksijen ihtiyacını yükseltir. Vücut, hayati organlara kanı yönlendirmek için damarları daraltırken, kalbin daha yüksek basınca karşı çalışması gerekir. Bu yüzden kalp hastalığı olanlarda ritim bozuklukları ve ani kardiyak olaylar görülebilir.

Sağlık durumuna göre riskler konusunda Dr. Öğretim Üyesi Doğaç Okşen (Medical Park Bahçelievler) şöyle diyor: “Kısa süreli ve kontrollü soğuk suda olmak, endorfin ve norepinefrin salınımını artırarak ruh halini iyileştirebiliyor; ancak bu etkiler kişiye göre değişir. Soğuk suyun bağışıklığı güçlendirdiğine dair güçlü kanıt bulunmuyor. Asıl tehlike, 10-12 derece civarındaki sularda ani girişte ortaya çıkar: kalp hızı ve tansiyon hızla yükselir, ritim bozuklukları ve kardiyak risk artar. Koroner arter hastalığı, hipertansiyon, kalp yetmezliği veya ritim bozukluğu olanlar için riskler büyür. Sağlıklı bireyler bile yavaş ve kontrollü şekilde suya girmeli, yalnız yüzmemelidir.

Kişisel deneyimler ve sınırlamalar konusunda Dr. Öğretim Üyesi Emir Ruşen (Medical Park Bahçelievler) ise şu görüşleri paylaşıyor: “Soğuk suya eğilmek, norepinefrin artışıyla zihinsel uyanıklığı artırabilir ve endorfin/dopamin salgısıyla ruh hâlini iyileştirebilir. Düzenli uygulama, otonom sinir sistemi üzerinde olumlu etkiler gösterebilir; stres anında kalp ve solunum kontrolü daha dengeli olabilir. Ancak bu etki herkes için geçerli değildir. Parkinson, diyabetik nöropati, otonom sinir sistemi bozuklukları, POTS ve epilepsi riskindeki kişiler için aniden soğuk suya girme durumu, kalp ritmi ve solunumu bozabilir; bayılma ve nöbet riski artabilir. Ayrıca nörolojik ağrılar ve el-ayaklarda damar spazmları tetiklenebilir.”