Yaz yorgunluğu uçup gidecek! Saniyeler içinde enerjik hissettiren altın kural

Sıcak havalarda vücut, ısısını düşürmeye çalışırken kan akışını cilde yönlendirir. Bu durum potansiyel olarak kan basıncını düşürebilir ve kaslara ile beyne giden kanı azaltabilir; bu da yorgunluğa yol açar. Ayrıca yaz aylarındaki değişen uyku düzeni, sıvı alımı ve beslenme de sizi daha uyuşuk hissettirebilir. Yaz mevsimini daha enerjik geçirmek için aşağıdaki önerileri dikkate alın.

1- Su tüketimini ihmal etmeyin

Artan sıcaklıkta yeterli sıvı alımı olmazsa susuzluk oluşabilir ve bu da sizi daha yorabilir. Bu yüzden su tüketimini ihmal etmeyin.

2- Yeterince uyumaya özen gösterin

Yalnızca birkaç gece bile kötü uyku, gündüz yorgunluğunu önemli ölçüde artırabilir. Yatmadan önce serinletici bir duş almak ya da ayaklarınızı soğuk suya batırmak, vücut sıcaklığınızı düşürmeye yardımcı olur. Bu uygulama terlemeyi ve şişliği azaltabilir, kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlar.

3- Nefes alan kıyafetler giyin

Egzersiz yaparken pamuk, keten veya nemi uzaklaştıran nefes alabilen kumaşları tercih edin. Doğru kumaşlar terin buharlaşmasını kolaylaştırır, serin hissetmenize yardımcı olur ve yorgunluğunuzu azaltır.