Sağlık Bakanlığı’ndan Yaz Ayları İçin Önemli Sıcaklık ve Nem Uyarıları

Sıcaklık ve Nem Artışına Karşı Alınması Gereken Önlemler

Sağlık Bakanlığı, özellikle yaz aylarının vazgeçilmez bir parçası haline gelen yüksek sıcaklık ve artan nem oranları nedeniyle vatandaşlara önemli sağlık uyarıları yaptı. Uzmanlar, bu dönemde yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı bulunan bireylerin risk grubunda olduğunu vurgulayarak, bu kişilerin ekstra dikkatli olmalarını istedi. Sıvı tüketiminin artırılması, güneş ışınlarından korunma ve serin ortamların tercih edilmesi gibi temel önlemlerle sağlığın korunabileceği belirtildi.

“SU İÇİN, GÖLGEYİ SEÇİN, HAFİF BESLENİN”

Sağlık Bakanlığı tarafından yapılan açıklamada, yüksek sıcaklıklara bağlı olarak ortaya çıkabilecek sağlık sorunlarına karşı alınacak önlemler detaylandırıldı. Özellikle güneşin en dik açıyla geldiği saatlerde, yani 11.00 ile 16.00 arasında, dışarı çıkmaktan kaçınılması gerektiği vurgulandı. Ayrıca, kaybedilen sıvı ve minerallerin yerine konması için günde en az 2,5-3 litre su tüketilmesi önerildi. Bu suyun, çay, kahve veya gazlı içecekler yerine, mineral açısından zengin maden suyu ve ferahlatıcı ayran gibi içeceklerle desteklenmesi tavsiye edildi.

Güneş ve Sıcak Hava Koşullarında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Güneş ışınlarının en yoğun olduğu saatlerde, özellikle 11.00 ile 16.00 arasında, mümkünse dışarı çıkmaktan kaçınılmalı. Eğer dışarı çıkmak zorunda kalındığında, mutlaka şapka, güneş gözlüğü ve koruyucu kıyafetler kullanılmalı ve gölgede bulunmaya özen gösterilmelidir. Ayrıca, sıcak havalarda aşırı ağır ve yağlı yiyecekler yerine, taze sebze ve meyve tüketimi artırılmalı, küçük porsiyonlarda sık sık yemek tercih edilmelidir. Salatalar, karpuz, kavun gibi su oranı yüksek besinler, vücudun su ihtiyacını karşılamada önemli rol oynar.

Fiziksel aktivitenin, özellikle sıcak havalarda, sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılması önerilir. Egzersiz sırasında ve sonrasında bol su içilerek, dehidrasyonun önüne geçilmelidir. Ayrıca, aşırı sıcak ve nemli havalarda yapılan yoğun fiziksel aktiviteler, kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, vücut durumuna göre hareket edilmesi ve ihtiyaç duyulduğunda dinlenilmesi önemlidir.