Kilo ve Meme Sağlığı: Besin Tüketiminin Önemli Rolü ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Günlük alışkanlıklarımızın meme sağlığıyla olan ilişkisini göz ardı etmemek gerekiyor. Uzmanlar, bazı sık tüketilen yiyeceklerin hormon dengelerini etkileyerek meme kanseri riskini dolaylı yoldan artırabileceği konusunda uyarıda bulunuyor. Özellikle sağlıklı olarak değerlendirilen bazı gıdaların aşırıya kaçan tüketimleri, östrojen etkisi benzeri sonuçlar doğurabilir ve hücrelerin büyümesini hızlandırabilir.

Katsayılı tüketilmesi gereken gıda grupları arasında keten tohumu, soya ve kuruyemişler öne çıkıyor. Günlük sınırlamalar şu şekilde özetlenebilir: keten tohumu için bir çay kaşığı, soya için bir porsiyon, badem ve kaju için de bir avuçtan fazla geçilmemeli. Bütün bu öneriler, besinlerin içerdiği östrojen benzeri etkilerin kontrol altında tutulmasına yöneliktir.

İşlenmiş etler, şeker ve yağlar zaten bazı risk faktörlerini artırabiliyor. Salam, sucuk gibi ürünler ile trans yağlar, cipsler ve gazlı içecekler ile rafine şekerler, meme kanseri riskinin artırılabileceği temel maddeler arasında yer alıyor. Ancak güneşli günlerde bile, çok sık tüketim yerine dengeli bir yaklaşım benimsemek gerekiyor.

Açık satılan kuru meyve ve kuruyemişler için özel bir dikkat gereklidir. Bu ürünler, aflatoksin adı verilen ve kanserojen olarak bilinen maddeler içerebilme ihtimali nedeniyle güvenilir kaynaklardan alınmalı ve uzun süre açık olarak bekletilmemelidir. Küçük günlük değişikliklerle bile meme kanseri riskinin azaltılabileceğini uzmanlar vurguluyor.