Bağırsak-İletişimi ve Günlük İçecekler: Depresyon Riskine Dair Yeni Bulgular

Günlük olarak yarım kutu kola ya da limonata içmenin, majör depresif bozukluk riskini artırabileceğine dair yeni bulgular mevcut. Araştırmalar, bağırsak mikrobiyotasındaki dengesizliklerin ruh haliyle ilişkili olduğunu gösteriyor. Şekerli ve gazlı içeceklere tek başına depresyonun nedeni olarak bakılamasa da bağırsak dengesini bozarak ruh halini olumsuz etkileyebileceği bilimsel kanıtlarla destekleniyor. Beden ve ruh sağlığı için bağırsak sağlığını korumanın önemli olduğu vurgulanıyor.

Bağırsaklar beyni etkiliyor ifadesiyle Medicana International Ankara Hastanesi’nden Diyetisyen Elvan Odabaşı şu görüşleri paylaşıyor: “Yıllardır bağırsak ile beyin arasındaki güçlü iletişime dikkat çekiyoruz. Bağırsaklarımızdaki bakterilerin çeşitliliği ve dengesi, ruh halimizi etkiler. Yeni araştırmalar bu ilişkiyi güçlendiriyor. Gazlı içecekleri tek başına depresyon nedeni olarak görmek doğru olmayabilir; ancak şekerli içeceklerin hem metabolik hem de ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabildiğini biliyoruz.”

Beslenme tarzı önemli Diyetisyen Odabaşı, lifli sebzeler, tam tahıllar, fermente gıdalar ve prebiyotik içerikli yiyeceklerin bağırsak dengesini güçlendirdiğini belirtiyor. Bu beslenme yaklaşımı sayesinde şekerli içecek isteğinin de azaldığını ekliyor. Ayrıca bağırsak–beyin ilişkisinin çift yönlü olduğuna dikkat çekiliyor: “Depresyon yaşayan kişiler daha çok şekerli içeceklere yönelebilir; buna karşılık bu içeceklerin aşırı tüketimi depresyon riskini artırabilir. Bu sarmaldan çıkış yolu, bağırsak sağlığını destekleyen bir beslenme düzeninden geçiyor.”