Aralıklı Oruç ve Sağlık Riskleri: Bilimsel Bulgular ve Klinik Uyarılar

Aralıklı oruç, yiyecekleri belirli bir zaman penceresine sıkıştırmayı ve kalan zamanı açlıkta geçirmeyi amaçlayan bir beslenme yaklaşımıdır. Bu yöntemde öğünlerin türünden çok, hangi saatlerde yenildiği ön plana çıkmaktadır. Ancak bazı çalışmalar, günde sadece 8 saatlik beslenme penceresini benimseyen kişilerin kardiyovasküler hastalık ölüm riski konusunda dikkatli olunması gerektiğini göstermektedir.

Öne çıkan uyarılar: Uzmanlar, günlük besin alımını sınırlamada 8 saatlik zaman diliminin kullanılması halinde besin eksikliği, kolesterol yükselmesi ve uzun vadede kas kaybı gibi olumsuz sonuçların görülebileceğini belirtmektedir. Ayrıca diyabet hastalarında kontrolsüz oruç, kan şekeri dalgalanmalarına ve abur cubur tüketiminin artmasına yol açabilir. Yaşlılar ve kronik rahatsızlığı olanlarda ise uzun süreli açlık, kas kaybını hızlandırabilir.

Çin’deki bir tıp fakültesinden konuşan epidemiyolog, “ne yediğinize odaklanmak, ne zaman yediğinizden daha önemlidir” derken, 8 saatlik beslenme aralığına sahip bireylerin kalp ve diyabet açısından dikkatli olması gerektiğini vurgulamıştır. Kişinin mevcut sağlık durumuna göre kişiselleştirilmiş bir diyet yaklaşımı benimsenmesi gerektiğini ifade eden uzman, sağlıklı beslenmede en güvenilir yolun gıda türlerine odaklanmak olduğuna dikkat çekmiştir.

GLP-1 agonistleri olarak bilinen kilo verme ilaçlarının, bazı çalışma sonuçlarına göre kalp hastalarında hastaneye yatış ve erken ölüm riskini önemli ölçüde azaltabildiği belirtilmiştir. Bu ilaçlar, tokluk hissi veren GLP-1 hormonunun etkisini taklit ederek başlangıçta diyabet tedavisi için geliştirilmiştir; günümüzde obezite tedavisinde de kullanılmaktadır. Bununla birlikte, toplum içinde bazı ünlüler de bu ilaçları kilo verme amacıyla kullandıkları yönünde tartışmalar sürmektedir.

Not: Beslenme yaklaşımınızı belirlerken, sağlık durumunuzu dikkate almalı ve uzman önerilerine başvurmalısınız. Zaman odaklı kısıtlamalar ile diyetin riskleri, bireysel ihtiyaçlar doğrultusunda yönetilmelidir.